こんにちは！今日はダイエットを続ける中での食事や運動の内容を記録していきます。最近は順調に進んでいますが、まだ目標には少し距離があるので、継続を頑張っています！
朝食
プロテインシェイクとバナナ
• 朝はプロテインシェイクとバナナで手軽にエネルギーを補給しました。タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を維持しながら脂肪燃焼を進めることができます。
昼食
ジョイフルでツインハンバーグ、ご飯大盛り2杯、納豆、サウザンサラダ
• 今日のお昼はボリュームたっぷり！ツインハンバーグとご飯大盛りを2杯、納豆とサラダも追加して栄養バランスを考えました。昼食はしっかり食べて、午後のエネルギーを確保します。
夕食
ワカメうどん、目玉焼き2個、シャウエッセンウインナー3本
• 夕食は少し軽めにワカメうどんにしました。卵とウインナーでタンパク質を補い、炭水化物も抑えめにして、夜の時間帯にふさわしい食事です。
本日のカロリー合計
• 今日のカロリー総合計は2890 kcalでした。運動も取り入れて、消費カロリーとのバランスをしっかり保つようにしています。
次回も引き続き、ダイエットの進捗を報告していきます！目標に向けて、みなさんも一緒に頑張りましょう！
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